Вдарим по холодам!

Осень, зима… К сожалению, эти времена года, воспетые самим Александром Сергеевичем, для многих из нас более ассоциируются с нескончаемыми баталиями с войсками великой Простуды. И здесь сторонникам моржевания сразу же козырь в руки – у нас, понимаешь, и есть один из самых действенных способов борьбы! С этим, пожалуй, не поспоришь.

Что касается самой истории, то купание в проруби связывают с одним из самых почитаемых церковных праздников - Крещением. По преданию, когда Иисус принял крещение от Иоанна Крестителя, совершая очистительное омовение в реке Иордан, вода приобрела особые свойства, смывая грехи и становясь нетленной. Так что, в эту ночь россияне идут к ближайшим прорубям, родникам, ручьям со всевозможными ёмкостями, чтобы наполнить их. Но купаться в лютые морозы не каждому под силу. Однако самые смелые рисковали и окунались в прорубь (и продолжают, ей-ей!), чтобы очиститься от грехов и ощутить бодрость духа. Причём, до окончания XIX века всё это связывали именно с христианской традицией.

Но нашёлся-таки священник Себастьян Кнейп, опубликовавший в 1886 году книгу «Моё водолечение». Сам автор страдал от простуд, но купание в холодных водах реки пошло ему на пользу. Причём, он утверждал, что хождение босиком по росе, снегу, мокрым камням, а также купание в холодной воде - эффективные способы лечения от многих напастей: начиная от гипертонии и заканчивая головными болями. Так что, можно смело говорить о Кнейпе, как основоположнике современной теории и практики моржевания.

Знает или нет о нём мой собеседник, Сергей Мараховский, 54-летний ставропольский «морж» с 22-летним стажем, я не узнавал, а попросту вопросил – каким образом и почему он это делает уж столько лет? Тут летом-то в прохладную речку лезть зябко, а они зимой ныряют, да ещё пофыркивают. Одно слово – моржи…

– Со стороны оно так и кажется, что очень холодно. Но это пока сам не попробуешь. Когда я только начинал приходить сюда, на «Холодные», тоже было страшно… Особенно не готовился. Начал купаться, когда ещё тепло было. Причём, летом, наоборот, в воде холодней немного. А вот зимой, в мороз, самая настоящая красота! Ощущение такое, что жар изнутри тебя идёт. Так и греемся от внутреннего генератора, заряжаясь холодной водичкой!

Не поверите. Но мой собеседник даже зажмурился от удовольствия, стоя на краю бассейна от предвкушения погружения, хотя на улице -3˚С, и далеко не слабый ветер.

На последний (к его радости) вопрос, что же для него означает само понятие – моржевание, немного подумав, Сергей Алексеевич ответил: «Здоровье, удовольствие от получаемых процедур и чувство причастности к коллективу людей, объединённых одним общим делом, которое не приносит плохого, а лишь дарит позитив! Просто жить хочется!»

Глядя на несколько капель, что застыли на моей куртке уже спустя всего несколько минут после нырка моего собеседника, я всё ещё размышлял – в чём же секрет моржевания? Мягко говоря, лично я, как, не сомневаюсь, и большинство из вас, уважаемые читатели, испытываю дискомфорт от ледяной воды. Однако доказано, что лечение холодом снижает риск развития простудных и других заболеваний более чем в 25 раз! Так что же происходит при моржевании и почему оно даёт укрепляющий организм эффект, при этом не вызывая сильной простуды?

По словам терапевта ставропольской городской поликлиники № 2 Владимира Короткова:

– Дело в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников – адреналина, который ещё называют гормоном стресса, отвечающего за адаптацию к экстремальным условиям. Сам по себе адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла.

Важно, что «моржи» погружаются в воду лишь на короткое время (всего несколько секунд или минут), поэтому организм просто не успевает переохладиться. Таким образом, они тренируют иммунную систему, терморегуляцию, готовят себя к восприятию стресса. Однако, если продолжать сидеть в холодной воде, то уже через 10 минут человек истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.

Очень важно положительно настроиться на моржевание. Только в этом случае можно получить истинное удовольствие от процедуры. Осознание пользы от него приводит к выработке в мозге особых веществ удовольствия – эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъёма, оптимизма. Именно поэтому закалённым людям не страшны не только зимние холода, но и жизненные передряги.

 – Так что, всё в порядке, и никаких преград для купания в проруби не имеется?

 – Нет. Так ставить вопрос нельзя. Я лично, да и некоторые мои коллеги довольно категорично относимся к моржеванию. Оно, без сомнения, несёт в себе пользу и позитивные эмоции. Но регулярные воздействия холодом, в конечном счёте, изнашивают организм.

Зачастую у заядлых «моржей» вырабатывается зависимость, потребность в подобных процедурах. Но если делают длительный перерыв, то развивается депрессия, апатия, ослабляется иммунная система. В результате многолетней перегрузки над почечников могут возникнуть расстройства гормональной функции. Именно поэтому мы не советуем приучать детей к моржеванию: ещё не сложившаяся гормональная система может дать сбой.

В условиях повторяющегося стресса страдает репродуктивная функция, а также пищеварение. Поэтому, перед тем, как начать моржевание, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Подобное закаливание не рекомендовано при холодовой аллергии, воспалительных гинекологических и других заболеваниях, туберкулёзе, нарушенной функции почек.

В любом деле главное – норма. Вот и успех от закаливания наступает лишь в случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично. Надо помнить, что погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца, судорогам, спазмам в области горла. Не исключён и летальный исход.