«Гнев и одиночество – мои враги» (№ 1 (108) от 10 января 2012 г.)

Автор: Administrator

10 января 2012 в 04:46

Новый год большинство россиян связывают с алкогольными возлияниями. Но, увы, для некоторых этот праздник стал последним поводом для употребления. Увы, кто-то не вышел из алкогольной комы, кто-то скончался от абстинентного синдрома, кто-то замёрз на улице, кто-то попал под колёса автомобиля, или в тюрьму, или «на дурку».

Лишь счастливчики отделались больными внутренними органами, больной совестью и чувством стыда. Именно в таком состоянии люди обычно клянутся больше не пить и искренне верят в это сами. Но… проходит время, самочувствие улучшается, и первая рюмка влечёт за собой новые неприятности.

Конечно, я говорю об алкоголиках, а не о тех, кто умеренно употребляет. Горячее желание «больше никогда не пить» довольно быстро остывает. А как же дальше сохранять трезвость, чтобы жить полной ощущений и радости жизни? Ответ я нашёл в разговоре с моим давнишним знакомым, членом одной из активно существующих в Ставрополе групп Анонимных Алкоголиков. Его зовут Михаил. Ему 43 года.

– Миша, как давно ты бросил пить?

– «Бросил» сильно сказано. Остановился полтора года назад. Очень тяжко стало жить с зависимостью.

– Как же держишься? Часто тянет выпить, посидеть, за жизнь поговорить?

– Взял за правило не пить только сегодня. И так каждый день. Наперёд не загадываю. Когда тянет в рюмочную, вспоминаю, как плохо мне было, и понимаю, что так же плохо станет сейчас.

– Теперь, когда ты прекратил пить, твоя главная задача …?

– Любой ценой сохранить трезвость. Я ведь всегда помню, что я алкоголик.

– Раскрой секрет, как остаться трезвым, если очень захотелось выпить?

– Никакой это не секрет. Я вообще – то каждый день молюсь Богу, как я его понимаю, и посещаю собрания групп Анонимных Алкоголиков. Ребята в группе меня поддерживают.

– Откуда узнал о существовании такой группы?

– Бывшая жена рассказала.

– Ну, а если отойти от религии? Есть какие-нибудь практические советы, как оставаться трезвым?

– Спасибо, что не сказал «бросить пить». Реально остановиться в пьянке мне помогает наша программа Сообщества Анонимных Алкоголиков. Она называется «12 шагов и 12 традиций Анонимных Алкоголиков». Благодаря её принципам миллионы людей в мире стали трезвыми и восстановили семьи и карьеру. И я хочу этого же.

– Но всё-таки? Кроме молитвы, посещения собраний Анонимных Алкоголиков и чтения литературы – ты делаешь что-нибудь ещё?

– Я придерживаюсь нескольких практических советов, основанных на опыте многих тысяч людей. Но прежде чем прибегнуть к ним, я твёрдо усвоил, что после первой рюмки я стану прежним «синяком» и начну по-прежнему «бухать».

Мне пришлось признать, что алкоголь сильнее меня и что только «сила воли» тут не поможет.

– То есть!? Многие считают, что бросить пить не могут лишь слабые безвольные люди.

– Чепуха. Надо в полном смысле слова капитулировать перед «зелёным змием» ради собственного спасения. И ещё: голод, усталость, гнев и одиночество – мои основные враги, враги любого алкоголика.

Наши группы собираются вечером. А как же быть днём? Советов немного – двенадцать, как и шагов программы, по которой я стремлюсь выздороветь. Их составили алкоголики, не пьющие много лет.

Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам меньше захочется выпить.

Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью вашего организма в жидкости, которая иногда бывает очень сильной. Пейте побольше, лишь бы это не было спиртное. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе с сахаром прекрасно удовлетворяют потребности вашего организма в жидкости.

Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В – принимайте таблетки с этим витамином. Алкоголь, возможно, нарушил и ваше здоровье в целом – хорошо бы проговорить об этом с врачом.

Чувство депрессии может быть связано с чисто физической вялостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.

Не сидите, уставившись в пространство, блуждая в мыслях. Делайте что-нибудь. В свободное время вы можете: почистить ботинки, заняться своей внешностью, принять ванну, что-нибудь починить или смастерить, прогуляться, почитать, послушать музыку, позвонить кому-нибудь и прочее ....

Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по группе анонимных алкоголиков. Не стесняйтесь звонить членам группы по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня ... и просто, чтобы сообщить, что всё в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно, нуждается в вашем звонке так же, как и вы.

Составьте план на весь день. Постарайтесь выполнять его, как наметили, но без перенапряжения, не стремитесь «лишь бы поставить галочку». Возможно, вы и не выполните его, но сделайте то, что сможете.

Делайте всё без спешки, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики, пытаемся всё преувеличивать. Не усложняйте.

Главное – в первую очередь. Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость обладает преимуществом перед всем остальным.

Потеря спокойствия – это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Помните, что другой человек, возможно, даже и прав. Поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.

Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.

Как можно чаще ходите на собрания групп АА. Читайте литературу Анонимных Алкоголиков.

– Снова ты говоришь о посещении групп и о литературе Анонимных.

– Совершенно верно, без встреч с трезвыми алкоголиками все эти советы малоэффективны.

Кирилл СОЧИЛОВ

Поделиться в соц. сетях:

«Гнев и одиночество – мои враги» (№ 1 (108) от 10 января 2012 г.)

Комментарии ()

Написать комментарий